El coaching para el equilibrio de vida es una forma sutil de despertar la conciencia de los desequilibrios existentes y ayudar a conciliar ambos aspectos. Cuando no tomas conciencia del desbalance existente, corres el riesgo de descuidar aspectos importantes. Con el tiempo, descuidar dichos factores te causará mucha insatisfacción.

Introducción

¿Cuántas horas trabajas al día? ¿Te ha pasado que desde muy temprano en la mañana hasta altas horas de la noche aún estás atendiendo emails? ¿Has llegado tarde a algún evento personal importante por haber estado trabajando? ¿Durante tus fines de semana y vacaciones sueles atender asuntos de trabajo?

Es bien sabido que hoy en día el trabajo demanda de las personas una entrega excesiva para cumplir con aquello que desean de la vida. El coaching para el equilibrio de vida es importante porque existen muchas situaciones sutiles donde se pueden presentar desequilibrios:

  • Horarios extendidos
  • Exceso de responsabilidades
  • Aumento en el número de posibilidades disponibles
  • Conexión permanente a través de los medios tecnológicos
  • trabajo durante los fines de semana y las vacaciones.
  • Presión por lograr más cosas en menos tiempo,

Estas son solo algunas de las prácticas comunes que impiden conciliar la vida laboral y la vida familiar.

¿Vives para trabajar o trabajas para vivir?

En Economía y Negocios aparece una publicación titulada “Desequilibrio entre vida y trabajo? en la que se cita un sondeo de Workfront, desarrollador de sistemas de gestión de proyectos, donde se afirma que aproximadamente el 40% de los 2,100 encuestados dijo que el trabajo se entrometió en el tiempo que pasan con la familia y amigos.

El trabajo ha absorbido una parte excesiva de la vida de demasiadas personas con un costo personal demasiado alto. Cada vez más es mayor el número de personas que viven para trabajar en lugar de trabajar para vivir. Estrés, divorcio, hijos desatendidos y problemas de salud son problemas que están más extendidos de lo que la mayoría de las personas se atreve a admitir.

El libro Coaching Co-Activo presenta el equilibrio como un sueño que puede parecer inalcanzable. Sus autores afirman que las personas comprenden el valor del equilibrio y probablemente lo hayan intentado alcanzar a través de buenos propósitos. Entre estos intentos podemos mencionar: hacer más ejercicio, tomarse más tiempo libre o salir más con los amigos.

Stephen Covey afirmaba que el equilibrio entre vida y trabajo es sin duda una de las luchas más significativas que debe encarar el hombre moderno. Es aquí donde el coaching para el equilibrio de vida se convierte en un recurso importante para hacerle frente a esta lucha.

Lo más preocupante es que existen muy buenas intenciones detrás de la pérdida del equilibrio. Generalmente las personas que viven para trabajar sienten pasión por las cosas hacen. Adicionalmente,  están muy comprometidas y se enfocan con tanta intensidad en sus quehaceres. Esto ocasiona que regularmente descuiden varios aspectos importantes de su vida. En vista que le piden más a la vida, terminan dando más a cambio en el aspecto laboral a expensas del personal.

Consecuencias del desequilibrio

Con el pasar del tiempo las personas se resignan a vivir en un estado de desequilibrio de vida, pensando que llegará el día en tomarán control de la situación. No obstante, con cada día que pasa el problema se hace más profundo, lo cual dificulta aún más la solución, generando cada vez más estrés.

¿Sabías que el estrés producto de estos desequilibrios se ha convertido en una pandemia? Esta situación avanza inexorablemente causando cientos de miles de trastornos de salud que generan pérdidas multimillonarias en costos de salud para las empresas, instituciones y países.

En la publicación titulada “Equilibrio entre el trabajo y la vida personal: consejos para recuperar el control”, personal de Mayo Clinic afirma que entre las consecuencias de la falta de equilibrio entre trabajo y vida personal están:

  • Fatiga: Cuando estás cansado, se ve afectada tu capacidad de trabajar de forma productiva y de pensar con claridad, lo cual te puede llevar a cometer errores peligrosos y costosos.
  • Deterioro de la salud: El estrés se asocia con efectos adversos sobre el sistema inmunológico, Efectivamente, los síntomas de estrés pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos, y tu comportamiento. El estrés que no se trata puede contribuir a problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedad cardiaca, obesidad y diabetes.
  • Soledad: Si estás trabajando demasiado, pueda que te pierdas eventos familiares importantes. Esto puede hacer que te sientas excluido y podría dañar las relaciones con tus seres queridos. También es difícil cultivar amistades cuando siempre estás trabajando.

Coaching para el equilibrio de vida

Hacer uso de la metodología del coaching para el equilibrio de vida, es una forma sutil de despertar la conciencia de los desequilibrios existentes y de ayudar a las personas a conciliar el trabajo y la vida.

En la mayoría de los casos, los clientes no llegan al coaching porque quieren ponerse en acción. Ellos ya están en acción. De hecho, en la mayoría de los casos, el problema es precisamente el nivel de actividad en el que están inmersos.

La razón por la que vienen a coaching es porque no están obteniendo los resultados o los niveles de satisfacción que desean de la actividades que están llevando a cabo. Quieren hacer las cosas de forma diferente, tal vez incluso hacer menos para lograr más.

Ya sea que se den cuenta o no, todos los días están tomando decisiones y las elecciones que eligen se convierten en la base de los resultados y la satisfacción que obtienen.

A menudo, los clientes no ven que no cuentan con más opciones; lo que ven en cambio es que no tienen más elecciones y eso los lleva a vivir su vida de la misma forma en que lo vienen haciendo.

Tomar decisiones conscientemente

Parte del trabajo del coach es romper esos modelos mentales y ayudar a los clientes a evaluar las decisiones que están tomando, porque muy probablemente son precisamente esas elecciones las que los han traído a la situación en la que se encuentran.

En su aspecto más fundamental, cuando aplicas el coaching para el equilibrio de vida, el proceso se enfoca en tratar de ayudar a los clientes a tomar conciencia. Estos procesos se enfocan en ayudar a los clientes a darse cuenta de las elecciones que hacen. También se busca ayudarlos a tomar mejores decisiones que les brinden mayor satisfacción. El resultado seguirá siendo una vida activa, solo que más satisfactoria.

Un proceso de coaching enfocado en el equilibrio de vida le da a los clientes una idea del destino que quieren alcanzar. Esto se hace a través de preguntas poderosas, como: ¿cómo se vería y cómo se sentiría una vida plena y significativa? Una vez que tienen claridad en la respuesta, es hora de moverse a tomar nuevas decisiones para hacer realidad dicha visión.

Enfoque en prioridades

Un proceso de proceso de coaching para el equilibrio de vida suele atacar el tema creando una visión de futuro. Adicionalmente, se busca evocar los valores más profundos de dicha visión. La idea es clarificar la visión que le permita a los clientes comprender qué es lo verdaderamente importante en sus vidas a futuro. Desde la claridad de aquello significativo que desean alcanzar, pueden descubrir el criterio que necesitan para poder decirle “si” a unas cosas, y “no” a otras.

Esta perspectiva enraizada en lo verdaderamente importante a largo plazo, es muy distinta a la perspectiva de trabajar desde lo urgente e inmediato para sobrevivir día a día evitando los problemas actuales.

Muchos clientes quedan atrapados en ganarse la vida y terminan no diseñando la vida que desean. Para poder diseñar esa vida, también deben crear un mapa de dónde están hoy. Existen herramientas en coaching que les facilitan a los clientes evaluar su situación actual para que desde ese lugar puedan comenzar el viaje hacia la extraordinaria visión de vida que desean y merecen.

Rueda de la vida

Como el coaching trata de encontrar una visión de vida que integre los diferentes aspectos al que los clientes aspiran, la rueda de la vida suele ser una herramienta útil para este propósito. Según Tony Robbins, esta herramienta es una forma de echar un vistazo a cada faceta de la vida y evaluar el nivel subjetivo de satisfacción. Es subjetivo porque depende de cada persona. Este análisis puede ayudar a los clientes a descubrir qué áreas de su vida necesitan más atención que otras.

Considera cada área de la rueda como una sección: cuando una de las secciones tiene menos satisfacción que otras, el sistema de vida se encuentra en desequilibrio. Esta herramienta permite obtener una visión «en helicóptero» de la vida que ayuda a identificar dónde se está logrando satisfacer la vida y dónde están las áreas donde hay margen de mejora.

Sugerencias para el equilibrio

En último término, la búsqueda del balance de vida en coaching se ejercita a través del desarrollo de la facultad de elegir. La única forma de decir “si” a algunas cosas y “no” a muchas otras, está en la claridad de la visión que quieres alcanzar y en porqué quieres alcanzarla. Con la consciencia de qué cosas son significativas para ti, aprenderás a decir “no” a todo aquello que te aleje de lo verdaderamente importante.

Ya se trate de un compañero de trabajo que te pide ayuda para llevar a cabo un proyecto extra o de un contacto que te solicita una cita a pesar que ni siquiera sabes para qué la desea, recuerda que está bien decir respetuosamente no. Cuando dejes de aceptar cosas por culpabilidad o por un falso sentido de obligación, tendrás más tiempo para las actividades significativas.

A menudo las personas quisieran decir más veces que “si” a las oportunidades que les llevan a hacer realidad lo que es verdaderamente importante para ellas, pero no dejan espacio para que esto suceda, pues terminan olvidando que también cuentan con la opción de decir “no”.

Decir “no” a los demás puede llegar a constituir un reto y seguro se presentarán muchas tentaciones en el camino que pueden terminar desviándote del rumbo hacia una vida significativa y equilibrada.

Decir regularmente “si” a los demás, indirectamente puede llevarte a decir “no” a tus prioridades. Lo importante es no llegar al extremo opuesto de dejar de lado tus cosas por atender las de otros. Según Simon Sinek, el truco para una vida equilibrada está en que sacrificar cosas importantes no sea la norma.

Palabras finales

Según Albert Einstein, la vida es como montar en bicicleta; para mantener el equilibrio debes seguir moviéndote. Sus sabias palabras ilustran que el equilibrio es un proceso dinámico y no un evento. Por consiguiente, los procesos de coaching para el equilibrio de vida ayudan a los clientes a tomar consciencia si se están moviendo en dirección a un mayor o menor equilibrio.

Es importante enfatizar aquí que el «equilibrio» tiene lugar en medio de la acción. Balance de vida no es lo mismo que equilibrio de vida; no se trata de tener el mismo grado de satisfacción en cada componente de la vida: familia, trabajo, recreación, relaciones, etc., Ese no es el objetivo.

Se trata de encontrar un punto de equilibrio dinámico en estas áreas significativas de la vida. Mientras tengamos vida, nos moveremos constantemente en el proceso de perderlo para volverlo a encontrar.